jak fajnie

[...] B /9 1. MC+szrugsy 5x65kg 5x90kg 5x110kg 5x110kg 5x110kg (+5kg) Pierwsza seria z CR nachwytem, 2 ostatnie przechwytem. No i było dobrze. Jak trzyma mi chwyt to wszystko jest jak powinno. Tylko nie wiem jak ma się przechwyt do szrugsów, ale to szczegół. 2. Push press 5x30kg 5x40kg 5x47kg 5x47kg 5x47kg (+3kg) Tu jakoś dziwnie ciężkawo. Nawet jedno [...]

http://www.youtube.com/watch?v=O2G5z-8EF1c http://www.youtube.com/watch?v=ahhWuHr92ww 1. PP - już swoje waży, ale poszło bez problemów. 2. MDS - POMPA i PALENIE i BÓL, czyli jak być powinno. Fajnie. Unoszenie w opadzie robiłem stojąc. 3. SQ - Miało być 60, 75, 95, 95, 95kg, ale nie byłem pewny czy wyrobię, więc zrobiłem 55,65,75,85,95. Płytko, ale [...]

[...] 65kg 7-7-6-6-6 Wyciskanie poziom 40kg 7-8-7-7-6 OHP 5 seri 10x22,5kg Zakroki 30kg 24-24-20 Wyciskanie wąsko 30kg 12-12-10-10 Łydki 20x32,5kg - 35kg 20-20 Przysiady fajnie jak na poniedziałkową siłownie dobrze czułem nogi i technika tez chyba spoko. Skupiłem sie na tym żeby hamstringi zaangażować. WL całkiem ok OHP średnio barki czułem, w ogóle [...]

16.12.2016 Dobry trening ale jakoś cały czas w niedoczasie dzisiaj jestem ;-( /SFD/2016/10/12/57c41a7d06fb4da2afb62b6e795fbcd4.gif Przysiad tylni 55kg 8-8-8-7-7 Dipy CC 10-8-8-8-7-7 OHP 25kg 8-8-8-8-8 Wyciskanie wąsko 12x30 - 12x31 - 12x32 - 10x32 wznosy bokiem 3 serie 15x3kg Łydki 3 serie 15x50kg+suwnica Przysiad fajnie starałem troche mocniej [...]

[...] POD KLATĘ- 3X10 4x65kg D1 WIOSŁOWANIE MASZYNA HAMMER SIEDZĄC 4x12szt x12 E1 UGINANIE PAJECZE 4x15x12,5kg E2 UGINANIE SEIDZAC NA ŁAWCE 50st. 4x15sztx10kg H1 DESKA 2X60S (PLANK) Komentarz: Trening jak najbardziej udany, siłowo fajnie,mam nadzieję ,że tak się to teraz będzie fajnie rozwijać. Uginanie pajęcze zabiło moje bicpesy po raz kolejny.

Matiz1908 - DZIĘKUJE ZA ODP!:) BRAŁEM TYLKO 5G PRZEZ 20 DNI BO KUPIŁEM TYLKO 100 KAP I CHCIAŁEM ZOBACZYĆ JAK TO NA MNIE ZADZIAŁA, MIMO MAŁYCH DAWEK EFEKTY BYŁY BARDZO FAJNE!:) ZA NIM PRZECZYTAŁEM TWOJĄ ODP SAM WIEDZIAŁEM ŻE MÓJ CYKL JEST ZBYT KRÓTKI I TRZEBA COŚ Z TYM ZROBIĆ... PO PRZECZYTANIU POSTÓW NA NASZYM KOCHANYM!:) SFD:D POSTANOWIŁEM PO [...]

Boksero: Nagram w piątek lub nawet jutro jak się zbiorę, zalezy czy bd mi sie chciało jechac do kolegi ;] MC- tu masz racje, też widze te głupie plecy... ;/ Wiosłowanie- jakoś normalnie mi to idzie, moze dlatego ze sie wspinam od pol roku? (jak sie dzis podciagalem na campusie o grubosci 3cm, to wyszlo mi 9 powtorzen spokojnie, pozniej coraz [...]

Kolejny dzień treningowy za mną! Od następnego poniedziałku ruszam z planem z pierwszego postu. Oto jak przebiegł dzisiejszy trening: Przysiady wykroczne z hantlami - 12/10/10/8/6 powtórzeń - 14/16/16/18/20 kg Nogi rozruszane, ćwiczenie ich już nie jest taką udręką. Mimo to można się spocić ;) Wiosłowanie jednorącz hantelką - 15/12/10/8/6 - [...]

http://www.youtube.com/watch?v=HsZsbroRNb8&feature=player_embedded fajnie materla na serio chlop na poziomie, rowny wywiad, fajnie jak powiedział, ze Cain zrobil z niego przecier na treningach :-D

[...] w prowadzeniu dziennika i trzymam kciuki };-) Twoje wypiski zawsze fajnie się czytało, więc mam nadzieję, że zostaniesz na dłużej. Co do treningu, zależy kto co lubi i jaki jest cel ;-) Ja akurat nie jestem fanką tego typu planów. Może jedynie na chwile jako rozgrzewka po przerwie. Moim zdaniem dwa ćwiczenia na klatkę 3x w tygodniu to [...]

Oddaję głos na so nervous, ponieważ dążę do takiej sylwetki jak ten Pan :). Sylwetka nieprzesadzona i fajnie pocięta. Jak najbardziej głos się należy...

[...] jest ich tam ponad 1000. Fanie móc pooglądać Arniego. Może to pestymistyczne podejście ale nie wieże Shin, żeby dało się zrobić z tego jakiś większy ruch. Choć kto wie..? Widzę ludzi do koła ich mętalność. Jesteśmy zbyt neurotyczni, ciągle gdzieś gonimy. Nie tylko wyścig szczórów. Ostatnimy czasy [...]

[...] na lekko przyblokowane receptory. Pomyliłem się. Dorian mnie ruszył, ale w negatywnym tego słowa znaczeniu. Pierwszą dziwną rzeczą było to, że producent nie zalecił , tak jak w poprzedniej wersji, przetestowania mniejszej dawki dla zbadania swej tolerancji , więc walnąłem jedną porcję. I to był błąd. Ta porcja zwaliła mnie z nóg, opadłem z [...]

Siemka.MagickY niestety moje małe łapki nie dają rady przy ciężarach,takich jakie powinny targać,ale niedługo to się zmieni.Samotruchos dokładnie technika to podstawa tylko,że nie powiesz mi,że ciężar nie jest ważny...on też się liczy. Co do dzisiejszego treningu to już było lepiej,dosyć fajnie się ćwiczyło.Trening: 1.MC 90kg 2.Wspięcia na palce [...]

[...] przychodzę do domu i chcę sobie zrobić posiłek po treningowy a tu nie ma ryżu(brat mi zjadł chyba),ale poz tym to było ok.Czuję straszny brak sił na każdym treningu,jakbym opadł całkowicie z sił,mam nadzieje następny będzie lepszy pod tym względem.Dzisiejszy trening: 1.Przysiady 75kg 2.Wspięcia na palce 3x30 56kg 3.WL płaska(sztanga) [...]

[...] odpędzić się od myśli, że Scarface to obecnie najlepszy striker w całym UFC, a jego potencjalny pojedynek z Anthonym Pettisem przedstawia się co najmniej równie interesująco jak starcie Lyoto Machidy z Gegardem Mousasim. W każdej walce Jose w UFC potwierdził klasę. To, że nie kończy każdego wiąże się zapewne z tym, że poziom rywali jest już [...]

11 IX DNT Aero- 28 min- 4,5km- tempo bardzo wolne, bo zakwasy od pasa w dół %-) 12 IX DNT Nic, domsy z grubsza odpuściły, ale przywodziciele bolały jak glupie 13 IX DT Dzien4. 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc 13kg x6/x5/x5/x5 13kg x5/x4/x4 9kg/10kg/11kg 1b. Wznosy bokiem 2kg/2kg/2kg 1c. Wznosy bokiem w opadzie tułowia 1kg/1kg/1kg 2a. Dipy [...]

[...] na Kuźni :/ wczoraj musialem podjechac do FF 2.0 bo trening zaczelismy 22:20 , jednak to nie to samo - tęsknie za Kuźnią i wbijamy tam jutro :-D Musimy znowu się zgadać na jakiś trening Tydzień za sobą mam bardzo ciężki, choroba która jeszcze nie odpuściła daje się we znaki ale nie będę szukał wymówek, cisnę dalej . Za 2 tyg jadę robić [...]

[...] było tak fajnie z powodu wczorajszej miski, w ktorej dominowały węglowodany %-) przez cały dzień :-D Od jutra zaczynam urlop, a od wtorku jestem blisko 2 tyg w górach :-)) jak znam życie tam raczej będę jadł dość czysto , bo juz przerabialem to nie raz, dlatego obecnie nie przykładam zbytnio uwagi do jedzenia Jem 3-4 posiłki dziennie , dopijam [...]

[...] po wzięciu na czczo trzymało mnie z dobre 10 godzin, nie było treningu tylko wzialem przed trasą na zawody w Strzegomiu %-) Dzisiaj juz wrzuciłem 30min przed treningiem , jakąś godzinę po obfitym posiłku. Trening dalej FBW - ale wszędzie dodałem ciężar lub serie ,bo czułem się świetnie. Bardzo szybko wkręcił się ten preparat i co mnie cieszy [...]